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盘点免疫力下降的四大信号灯:教你4招提高免疫力的诀窍

发布人:也许* 发布时间:2020-02-12 13:43:01
免疫力 下降 提高诀窍

  肺炎疫情下,普通人能做的不多,第一不外出聚集,第二增强自己的免疫力。你知道什么样的情况是免疫力下降吗?怎么做又能提高免疫力呢?可以看看牌子网的文章,盘点免疫力下降的四大信号灯:教你4招提高免疫力的诀窍!

  免疫力下降的4个信号灯

  1、频繁感冒

  感冒是生活中常见的病症,换季或天气变冷的时候都很容易让人出现感冒症状。但是倘若你频繁感冒,一年内感冒超过3次,且病程超过10天,就要当心是否是免疫力过低的原因。还有一些朋友,易感冒但不易康复,且很容易由感冒引发支气管炎甚至肺炎,这可能也与你的免疫力有关。

  2、经常疲惫不堪

  有些人在生活工作中经常会犯困、打盹,即便是早睡早起也会出现类似的情况,休息后会感到精力有所恢复,但无法持续太长时间,又会回到疲劳的状态。

  3、肠胃功能差

  肠胃很容易出问题,稍微吃一点凉的或者辛辣的东西肠胃就会不舒服,甚至一同在外面吃饭,别人吃了都没事,免疫低下的人就容易出现肠胃不适,甚至拉肚子,严重还会上吐下泻。

  4、伤口恢复慢易感染

  磕磕碰碰在年轻的时候很容易恢复,但是人到中年有时候就会出现伤口愈合慢,甚至是伤口感染现象,这是因为机体愈合能力的下降,导致血小板凝血因子减少所造成的。

  提高免疫力的4个小诀窍

  1、坚持锻炼身体

  生命在于运动,每天至少要有30分钟以上的有氧运动,每周保证有3~5天,通过运动能够提高心肺功能,去除肺部里面的细菌,增强了白细胞的数目,同时提高了免疫系统。但老年人的运动力和耐受力差,骑行或者爬山的话会对骨关节带来伤害,平时要多增加抗阻运动,这样能提高肌肉组织的含量。

  2、多吃大蒜

  大蒜中含有大蒜素,它除了具有强力杀菌之外,还具有诱发人淋巴细胞活动的作用,并且随着大蒜素浓度增高,淋巴细胞活动的频率也随之升高,这说明大蒜可以增强人体的免疫力,它可以同时提高机体的细胞免疫功能、体液免疫功能,以及非特异性免疫功能,帮我们构筑一道天然的健康防护屏障,是人体免于病毒、细菌、污染物及疾病的攻击,清楚人体新陈代谢后的产物,修补其他系统受伤的组织,从而达到预防各种疾病的目的。

  3、保证充足睡眠

  长时间熬夜睡眠不足的话会破坏人们的免疫系统,容易感染病毒。总是熬夜的话也会对肌肉组织带来消耗。部分人群因为长时间久坐而堆积太多的脂肪,改变了身体中营养成分,降低了免疫系统。每天至少要保证有7个小时的睡眠时间,这样才能维持最基本的体力,让精力变得更加充沛。

  4、多听舒缓的音乐

  常听一些舒缓的音乐,有助于保持平和的心态,也有利于舒缓情绪,释放压力。现在社会中,许多人都面临巨大的生活压力。同时压力大也会破坏身体的免疫力系统,导致更容易受到感冒或其他疾病的侵袭。而音乐可以起到镇痛、减压的效果,常听舒缓的音乐有助于提高机体免疫力,增强抗病能力。

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