瘦人增肌的话，对于补剂的使用时间和选择，还是挺有讲究的。选择对了，吃的时间对了，对于你的增肌效果也是有很大帮助的。大致把瘦人增肌分为两种人群，一种人群是胃口不好的，另一种人群是胃口好的。
对于胃口不好的瘦人——增肌粉
想要去增肌的话，就相对来说比较困难了，它的主要的一个方法不在于训练有多么刻苦，而是在于饮食使用量比较不好达到。因为增肌主要是热量的摄入大于你的输出才能提到增肌效果，反而这种人群因为胃口不好，不能吃下太多的食物。所以这个时候可以用增肌粉来增加你的总体热量。使用时间可以建议再早起空腹和练后两个时间段使用，因为这两个时间段是对于热量和蛋白质吸收最高的时间段，所以说也是效果最好的是两个时间段。
对于胃口好的瘦人——蛋白质粉
这种情况的人群，我建议使用蛋白质粉就可以了。因为你的胃口好，可以吃很多的热量，比如说一些主食，米饭类的食物，这样的话就不需要去额外补充增肌粉这种高热量的补剂了，只要补充蛋白质粉就足以维持你的热量摄入。摄入了时间，还是早起空腹和练后两个时间段，这个是不变的。
