刮痧并非愈痛愈有效，也不是刮得又黑又紫才好。其实，刮拭部位出痧后呈现微红色或紫红色就可以停止。刮痧部位、力道等若掌握不当，片面追求出痧的颜色，不仅无效，还可以造成皮肉损伤。
中医表示，刮痧疗法是在中医的经络腧穴理论指导下进行的，一般是运用运用边缘光滑的汤匙、铜钱、硬币或刮痧板(牛角、玉石、砭石等)，蘸取一定的介质，在皮肤相关部位顺序重复刮拭，使皮肤局部出痧，从而达到活血透痧的作用。
刮痧属于一种刺激疗法，如果操作不当，如刮痧的部位、刮痧的力度、刮痧的时间掌握不当，不但达不到治疗保健的目的，还可能加重病情或者引起其他的不适。刮痧并非越痛越有效，一般出痧呈微红色或紫红色就可以了。
中医强调，刮痧首先要辨证施治，相对的适应证包括感冒、发烧、中暑、肠胃病、肩周炎、颈肩背痛等部位，而且对应不同的穴位，部分疾病还要结合药物治疗，因此刮痧前建议到医院咨询医生。
刮痧板怎么使用
先在皮肤要刮痧的部位涂抹刮痧油、基础精油之类的产品。刮痧板和皮肤接触成60-90度，由上往下单方向刮，不可来回刮，每个部位3-5分钟为宜，不一定要出痧才行，以身体舒适为宜。面部都是由下往上斜刮，提升整个面部肌肤，最后由淋巴边缘向下排出。
刮痧时身体毛孔处于张开状态，所以避免吹风，注意保暖，刮痧后应该吃喝点温热食物，温水为宜，结束后2个小时可以热水洗澡。刮痧后皮肤会有轻度疼痛、发痒，发红都属于正常现象。
刮痧禁忌：孕妇不宜刮痧，血液循环太快，会产生流产，重度心脏病，肾衰竭，肝硬化，做过大型手术者都不宜刮痧，皮肤高度敏感，破皮，溃疡，新鲜伤口都不宜刮痧，醉酒，过饥、过饱，过渴、过度疲劳者禁忌刮痧，以免出现晕刮现象。
