运动饮料是不是比白水要好，应该落实到具体的环境，以及特定的人群，才能够进行具体的分析和对比。
比如，一些经常运动的人群，如果再经过剧烈运动以后，想要快速的补充人体所需的维生素，电解质以及能量，就可以通过饮用运动饮料来达到这个目的。而喝水则没有办法补充这些元素。
在这个情况下，运动饮料的效果，明显就比白水好。你可以参照一下美国的NBA运动员，他们有很多人都会为自己选择特制的运动饮料，所以运动饮料对于身体有益是肯定的。不管是在临床上，还是现实生活当中都得到过验证。
对于未成年的儿童来说，如果过多的喝运动饮料，可能会导致体内的电解质紊乱，甚至增加了对肾脏的负担，埋下日后得高血压的隐患。
普通人在补充日常所需水分时，最好也是多喝开白水，尽量不要喝运动饮料。
综上所述，对于剧烈运动后的人群来说，运动饮料才会比白开水好，大多数情况下，白开水都优于运动饮料。
运动饮料什么时候喝好
首先在运动前1-2个小时，我们就要补充一定的运动饮料，以储存运动过程中所需的各种营养素；运动过程中，每个15-20分钟应补充100-200毫升的运动饮料；在运动结束2小时内，应该根据运动强度再补充适量的饮料，在最有效的时间内补充运动导致的损失。
专家表示，进行马拉松等高强度运动的运动员，应该喝运动饮料，运动如果不足2小时，根本不需要喝运动饮料。普通健身运动爱好者运动中只要及时补充水分，防止脱水就足够了，反而老喝运动饮料摄入了过多热量，反而影响健身效果。
