简单来说倒立机一种能够缓解各种慢性疾病，可以让人缓解衰老，可以让人的大脑保持清醒，是一种比较好用的方式。总的来说倒立能够保持年轻，有很多的好处，只要在身体能力范围内，坏处并不是很多。但是在来月经，或者有慢性便秘，高血压等疾病不要倒立。
倒立机使用并没有什么具体时间，只要是自己休闲时候，都可以做简单倒立。但是在倒立前需要做热身运动，而且倒立不舒服时，千万不要立刻倒地，要做婴儿姿势，缓解一下。
倒立机是一种能够让血液倒流的健身器材，不少的人群，使用倒立机的角度和时间都应该不同。要知道每天5-10分钟，相当于补充睡眠2小时，能够让身体保持年轻状态。
因此一开始在用倒立机的时候，可以控制在几分钟内，然后角度也应该控制在30度内，坚持一个星期，一天倒立几次，一次1-2分钟。然后在增加角度慢慢来，增加时间，最后一定不要让自己大脑充血，身体渐渐适应了，倒立机的作用也就显现出来了。
