褪黑素一次吃多少合适

褪黑素片的用法用量应该是每天一次，每次一片，特别是睡觉之前服用效果更好，只有正确的掌握剂量，才能达到更好的药物效果。因为褪黑素在胃内很容易吸收，所以在睡觉之前一个小时服用效果更佳。
褪黑素片对于抗癌效果是很好的，能预防各种疾病，比如提高人体免疫力，增强身体素质都是有好处的，而且褪黑素的用法用量相信大家都可以了解一下，特别是剂量一定要注意了，千万不要超量服用，如果超剂量的服用对健康的危害是很大的。
褪黑素有改善睡眠的效果，其针对的对象，应是因缺乏褪黑素而失眠的人群。对于一些因疾病、心理原因导致的失眠，仅靠褪黑素来缓解，效果就不会很明显。但缺少褪黑素除了习惯性失眠之外，没有其他明显症状。因此，在补充褪黑素前，应首先掌握身体实际状况，排除因疾病、心理问题导致失眠的可能。一般来说，缺少褪黑素在老人身上较为常见。
不要长期大量服用 虽然褪黑素是人体所需的元素，但仍不宜长期、大量服用。长期、大量服用褪黑素，可能影响人体正常分泌褪黑素的功能。正常情况下，人体分泌的褪黑素含量极低。如果额外补充过多的褪黑素，可导致人体内甲状腺素、肾上腺素浓度相对降低，反而使人出现精神萎靡、困倦欲睡的感觉。

服用方法 褪黑素大多是口服，但也有更利于人体吸收的喷雾剂等。服用时间最早睡前2小时，最晚睡前1小时。每日服用的剂量，应以医嘱为准，但通常不应超过1毫克。